袗屑械褉懈泻邪薪褋泻懈泄 校薪懈胁械褉褋懈褌械褌 胁 笑械薪褌褉邪谢褜薪芯泄 袗蟹懈懈 - 袗校笑袗 - 袧邪胁褘泻 泻芯薪褑械薪褌褉懈褉芯胁邪薪懈褟

袧邪胁褘泻 袣芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈

袝褋褌褜 写芯胁芯谢褜薪芯 锌褉芯褋褌褘械 褋锌芯褋芯斜褘 斜褘褋褌褉芯 懈 褝褎褎械泻褌懈胁薪芯 褍谢褍褔褕懈褌褜 褋胁芯褞 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞. 袨写薪邪泻芯 褍谢褍褔褕械薪懈械 胁邪褕械泄 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈 胁 写芯谢谐芯褋褉芯褔薪芯泄 锌械褉褋锌械泻褌懈胁械 褌褉械斜褍械褌 斜芯谢褜褕芯谐芯 泻芯谢懈褔械褋褌胁邪 褍褋懈谢懈泄 懈 胁褉械屑械薪懈. 袛邪卸械 械褋谢懈 胁褘 斜褍写械褌械 锌褉邪泻褌懈泻芯胁邪褌褜 褝褌芯 胁 褌械褔械薪懈械 芯写薪芯泄 薪械写械谢懈 懈谢懈 屑械褋褟褑邪, 褉械蟹褍谢褜褌邪褌 薪械 斜褍写械褌 锌褉芯写褍泻褌懈胁薪褘屑, 械褋谢懈 胁邪褕 屑芯蟹谐 褉邪斜芯褌邪械褌 锌谢芯褏芯. 袝褋谢懈 褍 胁邪褋 胁芯蟹薪懈泻谢懈 锌褉芯斜谢械屑褘 褋 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈械泄 胁薪懈屑邪薪懈褟, 褝褌邪 褋褌邪褌褜褟 胁 胁懈泻懈 屑芯卸械褌 胁邪屑 锌褉懈谐芯写懈褌褜褋褟.

袦械褌芯写1

袛芯谢谐芯胁褉械屑械薪薪芯械 褉械褕械薪懈械

Image titled Be Calm Step 12

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  1. 袨褌写芯褏薪懈褌械. 小邪屑褘屑 胁邪卸薪褘屑 褎邪泻褌芯褉芯屑, 胁谢懈褟褞褖懈屑 薪邪 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞, 褟胁谢褟械褌褋褟 芯褌写褘褏, 懈 褝褌芯 斜褘谢芯 锌芯写褌胁械褉卸写械薪芯 懈褋褋谢械写芯胁邪薪懈褟屑懈. 袣芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褟 褌褉械斜褍械褌, 褔褌芯斜褘 胁邪褕 褉邪蟹褍屑 斜褘谢 . 袧芯 胁邪褕 褉邪蟹褍屑 斜褍写械褌 褉邪褋褋械褟薪, 械褋谢懈 胁褘 锌谢芯褏芯 芯褌写芯褏薪械褌械. 校斜械写懈褌械褋褜, 褔褌芯 胁褘 胁 薪褍卸薪芯械 胁褉械屑褟. 孝邪泻卸械 褉械谐褍谢褟褉薪芯 褋锌懈褌械, 懈 褝褌芯 屑芯卸械褌 褋褌邪褌褜 泻谢褞褔械胁褘屑 褕邪谐芯屑 写谢褟 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈 胁薪懈屑邪薪懈褟.
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    2.小芯褋褌邪胁褜褌械 锌谢邪薪.听袙褋械谐写邪 懈屑械泄褌械 锌谢邪薪 薪邪 胁褋械, 褔褌芯 斜褘 胁褘 薪懈 蟹邪写褍屑邪谢懈. 袣芯谐写邪 胁褘 褋邪写懈褌械褋褜 蟹邪 褉邪斜芯褌褍 斜械蟹 锌谢邪薪邪, 胁褘 屑芯卸械褌械 谢械谐泻芯 褍胁谢械褔褜褋褟 褌邪泻懈屑懈 胁懈写邪屑懈 写械褟褌械谢褜薪芯褋褌懈, 泻邪泻 锌褉芯胁械褉泻邪 锌芯褔褌褘, 芯斜屑械薪 屑谐薪芯胁械薪薪褘屑懈 褋芯芯斜褖械薪懈褟屑懈 (褔邪褌) 懈 锌褉芯褋屑芯褌褉 胁械斜-褋褌褉邪薪懈褑. 袘械蟹 芯锌褉械写械谢械薪薪芯泄 褑械谢懈 胁褘 薪邪锌褉邪褋薪芯 褌褉邪褌懈褌械 褋胁芯械 胁褉械屑褟. 袙褘 芯斜薪邪褉褍卸懈褌械, 褔褌芯 芯褌胁谢械泻邪械褌械褋褜 薪邪 屑薪芯卸械褋褌胁芯 薪邪蟹芯泄谢懈胁褘褏 屑褘褋谢械泄 胁屑械褋褌芯 褌芯谐芯, 褔褌芯斜褘 锌芯褋胁褟褌懈褌褜 胁褋械 褋胁芯械 胁薪懈屑邪薪懈械 芯写薪芯泄 胁邪卸薪芯泄 蟹邪写邪褔械.

    • 效褌芯斜褘 懈蟹斜械卸邪褌褜 褝褌芯谐芯, 蟹邪褉邪薪械械 褋芯褋褌邪胁褜褌械 褔械褌泻懈泄 锌谢邪薪, 褋芯芯褌胁械褌褋褌胁褍褞褖懈泄 胁邪褕懈屑 锌芯褌褉械斜薪芯褋褌褟屑. 小写械谢邪泄褌械 锌械褉械褉褘胁 胁 5-10 屑懈薪褍褌 懈 懈褋锌芯谢褜蟹褍泄褌械 褝褌芯 胁褉械屑褟 写谢褟 锌褉芯胁械褉泻懈 褝谢械泻褌褉芯薪薪芯泄 锌芯褔褌褘, 邪 蟹邪褌械屑 蟹邪泻褉芯泄褌械 褋胁芯泄 锌芯褔褌芯胁褘泄 褟褖懈泻 懈 锌械褉械褏芯写懈褌械 泻 褋邪屑芯泄 胁邪卸薪芯泄 蟹邪写邪褔械. 小芯褋褌邪胁谢褟褟 锌谢邪薪, 芯斜褟蟹邪褌械谢褜薪芯 胁褘写械谢懈褌械 写芯褋褌邪褌芯褔薪芯 胁褉械屑械薪懈 薪邪 褉邪蟹胁谢械褔械薪懈褟, 褍褔械斜褍 懈 褋芯薪.

      Image titled Focus on Studies Step 6
      Image titled Control Your Thoughts Step 11

      3.袦械写懈褌懈褉褍泄褌械. 袩褉邪泻褌懈泻邪 屑械写懈褌邪褑懈懈 芯锌褉械写械谢械薪薪芯 褍谢褍褔褕懈褌 薪邪褕褍 褋锌芯褋芯斜薪芯褋褌褜 泻 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈. 袧邪 褋邪屑芯屑 写械谢械, 泻芯谐写邪 屑褘 锌褘褌邪械屑褋褟 屑械写懈褌懈褉芯胁邪褌褜, 懈屑械薪薪芯 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褟 - 褝褌芯 锌械褉胁芯械, 褔械屑 薪邪屑 薪褍卸薪芯 芯胁谢邪写械褌褜. 袝卸械写薪械胁薪褘泄 锌械褉懈芯写 屑械写懈褌邪褑懈懈 写邪械褌 薪邪屑 胁芯蟹屑芯卸薪芯褋褌褜 泻芯薪泻褉械褌薪芯 锌芯褉邪斜芯褌邪褌褜 薪邪写 褌械褏薪懈泻邪屑懈 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈.

      Image titled Be Knowledgeable Step 13

      4.袙褘斜械褉懈褌械 屑械褋褌芯 写谢褟 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈 锌芯 褋胁芯械屑褍 胁褘斜芯褉褍.听袨褔械胁懈写薪芯, 褔褌芯 薪械泻芯褌芯褉褘械 屑械褋褌邪 谢褍褔褕械 写褉褍谐懈褏. 袥褍褔褕械 胁褋械谐芯 锌芯写芯泄写褍褌 褕泻芯谢褜薪褘械 斜懈斜谢懈芯褌械泻懈, 泻芯屑薪邪褌褘 芯褌写褘褏邪 写谢褟 蟹邪薪褟褌懈泄 懈 褔邪褋褌薪褘械 泻邪斜懈薪械褌褘. 袩褉械卸写械 胁褋械谐芯, 胁褘斜褉邪薪薪芯械 胁邪屑懈 屑械褋褌芯 薪械 写芯谢卸薪芯 芯褌胁谢械泻邪褌褜. 小褌邪褉邪泄褌械褋褜 写械褉卸邪褌褜褋褟 锌芯写邪谢褜褕械 芯褌 写褉褍谐懈褏 谢褞写械泄, 械褋谢懈 褏芯褌懈褌械 褋芯褋褉械写芯褌芯褔懈褌褜褋褟 薪邪 褋胁芯械泄 褉邪斜芯褌械.

      Image titled Fall Asleep Fast Step 18

      5.袝褋谢懈 胁褘 褏芯褌懈褌械 芯胁谢邪写械褌褜 懈褋泻褍褋褋褌胁芯屑 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈, 褉邪蟹褉邪斜芯褌邪泄褌械 泻芯薪褌褉芯谢懈褉褍械屑褍褞 懈 褋斜邪谢邪薪褋懈褉芯胁邪薪薪褍褞 写懈械褌褍.听袩械褉械械写邪薪懈械 褋芯蟹写邪械褌 芯谐褉芯屑薪褍褞 薪邪谐褉褍蟹泻褍 薪邪 锌懈褖械胁邪褉械薪懈械 懈 屑芯卸械褌 胁褘蟹胁邪褌褜 褍 胁邪褋 褔褍胁褋褌胁芯 写懈褋泻芯屑褎芯褉褌邪 懈 褋芯薪谢懈胁芯褋褌褜. 校锌芯褌褉械斜谢械薪懈械 谢械谐泻芯泄 懈 蟹写芯褉芯胁芯泄 锌懈褖懈 屑芯卸械褌 锌芯屑芯褔褜 胁邪屑 屑邪泻褋懈屑邪谢褜薪芯 锌芯胁褘褋懈褌褜 褋锌芯褋芯斜薪芯褋褌褜 泻 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈. 袣邪泻 褋泻邪蟹邪谢 孝芯屑邪褋 袛卸械褎褎械褉褋芯薪, 屑褘 褉械写泻芯 褋芯卸邪谢械械屑 芯 褌芯屑, 褔褌芯 褋褗械谢懈 褋谢懈褕泻芯屑 屑邪谢芯. 袙锌芯谢薪械 胁械褉芯褟褌薪芯, 胁褘 芯斜薪邪褉褍卸懈褌械, 褔褌芯 胁邪屑 薪褍卸薪芯 屑械薪褜褕械 械写褘, 褔褌芯斜褘 薪邪褋褘褌懈褌褜褋褟, 褔械屑 胁褘 写褍屑邪械褌械.

      Image titled Stop Alcohol Cravings Step 16

      听小锌芯褋芯斜薪芯褋褌褜 泻芯薪褑械薪褌褉懈褉芯胁邪褌褜褋褟 胁芯 屑薪芯谐芯屑 蟹邪胁懈褋懈褌 芯褌 薪邪褕械谐芯 褎懈蟹懈褔械褋泻芯谐芯 斜谢邪谐芯锌芯谢褍褔懈褟. 袝褋谢懈 屑褘 褍褋褌邪谢懈, 薪械蟹写芯褉芯胁褘 懈 褋褌褉邪写邪械屑 芯褌 屑薪芯谐芯褔懈褋谢械薪薪褘褏 屑械谢泻懈褏 薪械写褍谐芯胁, 褋芯褋褉械写芯褌芯褔懈褌褜褋褟 斜褍写械褌 褋谢芯卸薪械械. 袣芯薪械褔薪芯, 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褟 胁褋械 械褖械 胁芯蟹屑芯卸薪邪, 薪芯 褝褌芯 锌褉芯褋褌芯 褋谢芯卸薪械械. 袨写薪邪泻芯 屑褘 写芯谢卸薪褘 褋褌邪褉邪褌褜褋褟 芯斜谢械谐褔懈褌褜 褋械斜械 卸懈蟹薪褜; 屑褘 写芯谢卸薪褘 褍写械谢褟褌褜 锌械褉胁芯褋褌械锌械薪薪芯械 胁薪懈屑邪薪懈械 薪邪褕械屑褍 褎懈蟹懈褔械褋泻芯屑褍 蟹写芯褉芯胁褜褞:

      • 袛芯褋褌邪褌芯褔薪芯械 泻芯谢懈褔械褋褌胁芯 褋薪邪

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      • 袩芯写写械褉卸邪薪懈械 蟹写芯褉芯胁芯谐芯 胁械褋邪

      • 袪械谐褍谢褟褉薪褘械 褎懈蟹懈褔械褋泻懈械 褍锌褉邪卸薪械薪懈褟

      Image titled Be More Introverted if You're an Extrovert Step 8

      7.袛械谢邪泄褌械 锌械褉械褉褘胁褘 懈 屑械薪褟泄褌械 芯斜褋褌邪薪芯胁泻褍. 袧械锌褉械褉褘胁薪邪褟 褉邪斜芯褌邪 薪邪 芯写薪芯屑 懈 褌芯屑 卸械 屑械褋褌械 屑芯卸械褌 褋胁械褋褌懈 褋 褍屑邪 谢褞斜芯谐芯. 袩芯褋褌芯褟薪薪褘械 锌械褉械褉褘胁褘 屑芯谐褍褌 褉械褕懈褌褜 锌褉芯斜谢械屑褍. 协褌芯 褋写械谢邪械褌 胁邪褋 邪泻褌懈胁薪械械 懈 斜芯谢褜褕械 蟹邪懈薪褌械褉械褋褍械褌 胁 胁邪褕械泄 褌械屑械.

      Image titled Do Research Step 13

      8. 袟薪邪泄褌械, 褔褌芯 锌褉邪泻褌懈泻邪 锌褉懈胁芯写懈褌 泻 褋芯胁械褉褕械薪褋褌胁褍.听袣芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褟 - 褝褌芯 褌邪泻芯泄 卸械 胁懈写 写械褟褌械谢褜薪芯褋褌懈, 泻邪泻 懈 谢褞斜芯泄 写褉褍谐芯泄. 袨褔械胁懈写薪芯, 褔褌芯 褔械屑 斜芯谢褜褕械 屑褘 锌褉邪泻褌懈泻褍械屑褋褟, 褌械屑 谢褍褔褕械 褋褌邪薪芯胁懈褌褋褟 薪邪褕邪 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褟. 袦褘 斜褘 薪械 芯卸懈写邪谢懈, 褔褌芯 褋褌邪薪械屑 褋懈谢褜薪褘屑懈 斜械谐褍薪邪屑懈, 薪械 锌芯褌褉械薪懈褉芯胁邪胁褕懈褋褜 薪械屑薪芯谐芯. 孝芯褔薪芯 褌邪泻 卸械 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褟 锌芯写芯斜薪邪 屑褘褕褑械, 褔械屑 斜芯谢褜褕械 屑褘 褌褉械薪懈褉褍械屑褋褟, 褌械屑 褋懈谢褜薪械械 芯薪邪 褋褌邪薪芯胁懈褌褋褟.

袘褘褋褌褉褘械 褉械褕械薪懈褟

Image titled Put in Ear Plugs Step 5

1.袠褋锌芯谢褜蟹褍泄褌械 蟹邪褌褘褔泻懈 写谢褟 褍褕械泄.听协褌芯 芯褔械薪褜 锌芯屑芯谐邪械褌. 袝褋谢懈 褌芯谢褜泻芯 褝褌芯 薪械 锌褉芯懈褋褏芯写懈褌 薪芯褔褜褞 懈 / 懈谢懈 胁褘 薪械 卸懈胁械褌械 胁 褌懈褏芯屑 屑械褋褌械 懈 薪械 薪邪褏芯写懈褌械褋褜 胁 芯写懈薪芯褔械褋褌胁械, 胁褋械谐写邪 械褋褌褜 泻邪泻懈械-褌芯 芯褌胁谢械泻邪褞褖懈械 褕褍屑褘, 懈褋褏芯写褟褖懈械 芯褌 谢褞写械泄, 锌褉懈褉芯写褘, 屑邪褕懈薪 懈 褌.写. 袘械褉褍褕懈 屑芯谐褍褌 斜褘褌褜 薪械屑薪芯谐芯 薪械褍写芯斜薪褘屑懈, 锌芯褝褌芯屑褍 薪械 懈褋锌芯谢褜蟹褍泄褌械 懈褏 胁 褌械褔械薪懈械 芯褔械薪褜 写谢懈褌械谢褜薪芯谐芯 胁褉械屑械薪懈 (薪邪锌褉懈屑械褉, 褋写械谢邪泄褌械 锌械褉械褉褘胁 褔械褉械蟹 褔邪褋).

Image titled Focus on Studies Step 8

2. 袩芯写褋褔懈褌褘胁邪泄褌械 泻邪卸写褘泄 褉邪蟹, 泻芯谐写邪 胁邪褕懈 屑褘褋谢懈 斜谢褍卸写邪褞褌 锌芯 泻邪褉褌芯褔泻械 褉邪蟹屑械褉芯屑 3褏5.听袪邪蟹写械谢懈褌械 泻邪褉褌芯褔泻褍 薪邪 褌褉懈 褔邪褋褌懈: 褍褌褉械薪薪褞褞, 写薪械胁薪褍褞 懈 胁械褔械褉薪褞褞. 袣邪卸写褘泄 褉邪蟹, 泻芯谐写邪 胁褘 谢芯胁懈褌械 褋械斜褟 薪邪 褌芯屑, 褔褌芯 胁邪褕懈 屑褘褋谢懈 斜谢褍卸写邪褞褌, 褋褌邪胁褜褌械 屑邪谢械薪褜泻褍褞 谐邪谢芯褔泻褍 胁 褋芯芯褌胁械褌褋褌胁褍褞褖械屑 锌芯谢械.[1] 袩褉芯泄写械褌 褋芯胁褋械屑 薪械屑薪芯谐芯 胁褉械屑械薪懈, 懈 胁褘 芯斜薪邪褉褍卸懈褌械, 褔褌芯 胁邪褕懈 屑褘褋谢懈 薪械 斜褍写褍褌 斜谢褍卸写邪褌褜 褌邪泻 褔邪褋褌芯, 锌褉芯褋褌芯 胁械写褟 锌芯写褋褔械褌!

  • 袨褋芯蟹薪邪薪懈械 锌褉芯斜谢械屑褘 - 褝褌芯 锌械褉胁褘泄 褕邪谐, 懈 褝褌芯褌 屑械褌芯写 锌芯屑芯卸械褌 胁邪屑 芯褋褌邪胁邪褌褜褋褟 芯褔械薪褜 胁薪懈屑邪褌械谢褜薪褘屑 泻邪卸写褘泄 褉邪蟹, 泻芯谐写邪 胁褘 褌械褉褟械褌械 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞. 袙邪褕械 芯褋芯蟹薪邪薪懈械 褌芯谐芯, 褔褌芯 胁褘 写械谢邪械褌械, 胁 泻芯薪械褔薪芯屑 懈褌芯谐械 锌芯屑芯卸械褌 胁邪屑 褍谢褍褔褕懈褌褜 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞 斜械蟹 泻邪泻懈褏-谢懈斜芯 写芯锌芯谢薪懈褌械谢褜薪褘褏 褍褋懈谢懈泄.

  • 小 锌芯屑芯褖褜褞 褝褌芯谐芯 屑械褌芯写邪 胁褘 胁 泻芯薪械褔薪芯屑 懈褌芯谐械 褋屑芯卸械褌械 褌芯褔薪芯 芯锌褉械写械谢懈褌褜 褋胁芯懈 薪邪懈斜芯谢械械 褍褟蟹胁懈屑褘械 屑芯屑械薪褌褘. 袛芯锌褍褋褌懈屑, 胁褘 芯斜薪邪褉褍卸懈胁邪械褌械 屑薪芯卸械褋褌胁芯 锌芯写褋褔械褌芯胁 褍褌褉芯屑, 泻芯谐写邪 胁褘 胁褋械 械褖械 褍褋褌邪谢懈 懈 胁邪褕 褉邪蟹褍屑, 褋泻芯褉械械 胁褋械谐芯, 斜谢褍卸写邪械褌. 协褌芯 锌褉懈蟹薪邪泻 褌芯谐芯, 褔褌芯 胁邪屑 褋谢械写褍械褌 褍谢褍褔褕懈褌褜 褋胁芯褞 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞, 斜芯谢褜褕械 胁褘褋褘锌邪褟褋褜 懈谢懈 褋褗械写邪褟 锌芯谢械蟹薪褘泄 蟹邪胁褌褉邪泻.

Image titled Achieve Short Term Goals Step 4

3.袙褘写械谢褟泄褌械 芯锌褉械写械谢械薪薪芯械 胁褉械屑褟 胁 褌械褔械薪懈械 写薪褟, 褔褌芯斜褘 锌芯蟹胁芯谢懈褌褜 褋胁芯械屑褍 褉邪蟹褍屑褍 斜谢褍卸写邪褌褜 懈谢懈 胁邪褕械泄 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈 芯褋谢邪斜械胁邪褌褜.听袝褋谢懈 褍 胁邪褋 械褋褌褜 褍褋褌邪薪芯胁谢械薪薪芯械 胁褉械屑褟 胁 褌械褔械薪懈械 写薪褟 鈥� 褋泻邪卸械屑, 胁邪褕械 胁褉械屑褟 "芯褌褏芯写邪 泻芯 褋薪褍" 泻邪卸写褘泄 写械薪褜 胁 5:30, 泻芯谐写邪 胁褘 胁芯蟹胁褉邪褖邪械褌械褋褜 懈蟹 褕泻芯谢褘 懈谢懈 褋 褉邪斜芯褌褘, 鈥� 褍 胁邪褋 屑芯卸械褌 斜褘褌褜 屑械薪褜褕械 褕邪薪褋芯胁 褋邪薪泻褑懈芯薪懈褉芯胁邪褌褜 芯褌褏芯写薪褟泻 胁 11 褍褌褉邪 懈谢懈 胁 3 褔邪褋邪 写薪褟, 械褋谢懈 胁褘 锌芯泄屑邪械褌械 褋械斜褟 薪邪 褌芯屑, 褔褌芯 蟹邪褋褘锌邪械褌械 胁芯 胁褉械屑褟 谢褞斜芯谐芯 懈蟹 薪械褋邪薪泻褑懈芯薪懈褉芯胁邪薪薪褘褏 胁褉械屑褟 芯褌 胁褉械屑械薪懈 谐芯胁芯褉懈褌械 褋械斜械, 褔褌芯 褍 胁邪褋 械褋褌褜 芯锌褉械写械谢械薪薪芯械 胁褉械屑褟 写谢褟 芯褌写褘褏邪, 懈 褋褌邪褉邪泄褌械褋褜, 褔褌芯斜褘 胁邪褕 屑芯蟹谐 斜褘谢 褋芯褋褉械写芯褌芯褔械薪 薪邪 谢褞斜芯泄 蟹邪写邪褔械, 泻芯褌芯褉邪褟 褋褌芯懈褌 锌械褉械写 胁邪屑懈.

Image titled Be Adventurous Step 7

4.袩芯屑芯谐邪褞褌 褍谢褍褔褕懈褌褜 锌褉懈褌芯泻 泻懈褋谢芯褉芯写邪 泻 屑芯蟹谐褍. 袣褉芯胁褜 褟胁谢褟械褌褋褟 芯褋薪芯胁薪褘屑 锌械褉械薪芯褋褔懈泻芯屑 泻懈褋谢芯褉芯写邪 胁 薪邪褕械屑 芯褉谐邪薪懈蟹屑械. 袧芯 锌芯写 写械泄褋褌胁懈械屑 褋懈谢褘 褌褟卸械褋褌懈 泻褉芯胁褜 褋泻邪锌谢懈胁邪械褌褋褟 胁 薪懈卸薪械泄 锌芯谢芯胁懈薪械 薪邪褕械谐芯 褌械谢邪 懈 薪械 写芯褋褌邪胁谢褟械褌 褋褌芯谢褜泻芯 泻懈褋谢芯褉芯写邪 胁 屑芯蟹谐, 谐写械 褝褌芯 锌芯屑芯谐邪械褌 褍谢褍褔褕懈褌褜 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞 胁薪懈屑邪薪懈褟. 效褌芯斜褘 锌芯屑芯褔褜 屑芯蟹谐褍 薪邪褋褘褌懈褌褜褋褟 泻懈褋谢芯褉芯写芯屑, 胁褉械屑褟 芯褌 胁褉械屑械薪懈 胁褋褌邪胁邪泄褌械 懈 褋芯胁械褉褕邪泄褌械 锌褉芯谐褍谢泻褍, 褔褌芯斜褘 褉邪蟹芯谐薪邪褌褜 泻褉芯胁褜.

  • 袝褋谢懈 胁褘 蟹邪褋褌褉褟谢懈 薪邪 褉邪斜芯褌械 懈 写械泄褋褌胁懈褌械谢褜薪芯 薪械 屑芯卸械褌械 胁褘泻褉芯懈褌褜 胁褉械屑褟 写谢褟 褎懈蟹懈褔械褋泻懈褏 褍锌褉邪卸薪械薪懈泄, 锌芯锌褉芯斜褍泄褌械 胁褘锌芯谢薪褟褌褜 懈褏 薪邪 褉邪斜芯褌械. 袨薪懈 屑芯谐褍褌 胁泻谢褞褔邪褌褜 胁 褋械斜褟 谢褞斜芯械 泻芯谢懈褔械褋褌胁芯 褍锌褉邪卸薪械薪懈泄, 胁泻谢褞褔邪褟 懈蟹芯屑械褌褉懈褔械褋泻懈械 懈谢懈 邪褝褉芯斜薪褘械.

Image titled Power Nap Step 5

5. 袧械 蟹邪斜褘胁邪泄褌械 写邪胁邪褌褜 褋胁芯械屑褍 屑芯蟹谐褍 薪械斜芯谢褜褕芯泄 锌械褉械褉褘胁, 锌芯 泻褉邪泄薪械泄 屑械褉械, 泻邪卸写褘泄 褔邪褋, 屑邪泻褋懈屑褍屑 泻邪卸写褘械 30 屑懈薪褍褌.听袝褋谢懈 胁邪褕械屑褍 屑芯蟹谐褍 锌褉懈褏芯写懈褌褋褟 锌芯褋褌芯褟薪薪芯 泻芯薪褑械薪褌褉懈褉芯胁邪褌褜褋褟 胁 褌械褔械薪懈械 薪械褋泻芯谢褜泻懈褏 褔邪褋芯胁 锌芯写褉褟写, 芯薪 褌械褉褟械褌 胁褘褔懈褋谢懈褌械谢褜薪褍褞 屑芯褖薪芯褋褌褜, 懈 褍褉芯胁械薪褜 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈 褋薪懈卸邪械褌褋褟.[2] 袥褍褔褕械 褉邪褋锌褉械写械谢懈褌褜 褉邪斜芯褌褍 薪邪写 锌褉芯械泻褌芯屑 懈 写械谢邪褌褜 锌械褉械褉褘胁褘 屑械卸写褍 薪懈屑懈, 褔褌芯斜褘 胁芯褋褋褌邪薪芯胁懈褌褜 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞 懈 锌芯写写械褉卸懈胁邪褌褜 械械 薪邪 褍褉芯胁薪械, 斜谢懈蟹泻芯屑 泻 100%.

Image titled Focus on Studies Step 7

6. 袩褉邪泻褌懈泻褍泄褌械褋褜 写械谢邪褌褜 褔褌芯-褌芯 芯写薪芯 蟹邪 褉邪蟹 懈 写芯胁芯写懈褌械 褝褌芯 写芯 泻芯薪褑邪.[3] 袝褋谢懈 胁褘 锌褉褘谐邪械褌械 褋 屑械褋褌邪 薪邪 屑械褋褌芯 懈 薪邪褔懈薪邪械褌械 薪芯胁褘泄 锌褉芯械泻褌 写芯 褌芯谐芯, 泻邪泻 蟹邪泻芯薪褔懈褌械 锌褉械写褘写褍褖懈泄, 胁褘 谐芯胁芯褉懈褌械 褋胁芯械屑褍 屑芯蟹谐褍, 褔褌芯 锌械褉械泻谢褞褔邪褌褜褋褟 褋 芯写薪芯泄 褌械屑褘 薪邪 写褉褍谐褍褞 - 褝褌芯 薪芯褉屑邪谢褜薪芯. 袝褋谢懈 胁褘 写械泄褋褌胁懈褌械谢褜薪芯 褏芯褌懈褌械 褍谢褍褔褕懈褌褜 褋胁芯褞 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞, 胁褘 薪邪褔薪械褌械 锌褘褌邪褌褜褋褟 褍斜械写懈褌褜 褋胁芯泄 屑芯蟹谐 蟹邪胁械褉褕懈褌褜 芯写薪褍 蟹邪写邪褔褍, 锌褉械卸写械 褔械屑 锌械褉械褏芯写懈褌褜 泻 褋谢械写褍褞褖械泄.

  • 袩褉懈屑械薪褟泄褌械 褝褌褍 褎懈谢芯褋芯褎懈褞 泻 泻邪泻 屑芯卸薪芯 斜芯谢褜褕械屑褍 泻芯谢懈褔械褋褌胁褍 褉邪蟹谢懈褔薪褘褏 蟹邪写邪褔 胁 胁邪褕械泄 卸懈蟹薪懈. 袙褘 屑芯卸械褌械 锌芯写褍屑邪褌褜, 褔褌芯 蟹邪胁械褉褕械薪懈械 芯写薪芯泄 泻薪懈谐懈 锌械褉械写 薪邪褔邪谢芯屑 写褉褍谐芯泄 薪械 懈屑械械褌 薪懈褔械谐芯 芯斜褖械谐芯 褋 蟹邪胁械褉褕械薪懈械屑 褉邪斜芯褌褘 薪邪写 芯写薪懈屑 邪胁褌芯屑芯斜懈谢械屑 锌械褉械写 薪邪褔邪谢芯屑 褉邪斜芯褌褘 薪邪写 写褉褍谐懈屑, 薪芯 芯薪懈 褍写懈胁懈褌械谢褜薪芯 锌芯褏芯卸懈, 械褋谢懈 胁写褍屑邪褌褜褋褟. 袛邪卸械 褋邪屑褘械 薪械蟹薪邪褔懈褌械谢褜薪褘械 蟹邪写邪褔懈 薪邪褏芯写褟褌 芯褌褉邪卸械薪懈械 胁 写褉褍谐懈褏 褋褎械褉邪褏 胁邪褕械泄 卸懈蟹薪懈.

Image titled Get Out of a Lease Step 15

7. 袘褍写褜 芯褋胁械写芯屑谢械薪 芯 褌械褏薪懈泻械 锌邪褍泻邪.[4] 效褌芯 锌褉芯懈褋褏芯写懈褌, 泻芯谐写邪 胁褘 写械褉卸懈褌械 胁懈斜褉懈褉褍褞褖懈泄 泻邪屑械褉褌芯薪 褉褟写芯屑 褋 锌邪褍褌懈薪芯泄, 胁 泻芯褌芯褉芯泄 褋懈写懈褌 锌邪褍泻? 袩邪褍泻 锌褉懈褏芯写懈褌, 褔褌芯斜褘 胁褘褟褋薪懈褌褜, 芯褌泻褍写邪 写芯薪芯褋懈褌褋褟 褕褍屑, 锌芯褌芯屑褍 褔褌芯 谢褞斜芯锌褘褌褋褌胁芯 芯泻褍锌邪械褌褋褟. 袧芯 褔褌芯 锌褉芯懈蟹芯泄写械褌, 械褋谢懈 胁褘 薪械褋泻芯谢褜泻芯 褉邪蟹 锌芯写薪械褋械褌械 胁懈斜褉懈褉褍褞褖懈泄 泻邪屑械褉褌芯薪 褉褟写芯屑 褋 谢芯谐芯胁芯屑 锌邪褍泻邪? 效械褉械蟹 薪械泻芯褌芯褉芯械 胁褉械屑褟 锌邪褍泻 斜芯谢褜褕械 薪械 斜褍写械褌 芯褋褌邪薪邪胁谢懈胁邪褌褜褋褟, 褔褌芯斜褘 懈褋褋谢械写芯胁邪褌褜 泻邪屑械褉褌芯薪. 袨薪 蟹薪邪械褌, 褔械谐芯 芯卸懈写邪褌褜, 锌芯褝褌芯屑褍 懈谐薪芯褉懈褉褍械褌 械谐芯.

  • 孝械褏薪懈泻邪 锌邪褍泻邪 胁械写械褌 褋械斜褟 褌芯褔薪芯 褌邪泻 卸械, 泻邪泻 锌邪褍泻. 袨卸懈写邪泄褌械 锌芯褟胁谢械薪懈褟 芯褌胁谢械泻邪褞褖懈褏 褎邪泻褌芯褉芯胁, 泻芯褌芯褉褘械 锌芯锌褘褌邪褞褌褋褟 褋斜懈褌褜 胁邪褋 褋 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈. 啸谢芯锌邪械褌 写胁械褉褜. 小胁懈褋褌懈褌 锌褌懈褑邪. 袙褋锌褘褏懈胁邪械褌 褎谢械褕屑芯斜. 效褌芯 斜褘 胁邪褋 薪懈 芯褌胁谢械泻邪谢芯, 锌褉芯写芯谢卸邪泄褌械 泻芯薪褑械薪褌褉懈褉芯胁邪褌褜褋褟 薪邪 褋胁芯械泄 褌械泻褍褖械泄 蟹邪写邪褔械. 袘褍写褜褌械 锌芯写芯斜薪褘 锌邪褍泻褍 懈 蟹邪泻褉褘胁邪泄褌械 谐谢邪蟹邪 薪邪 芯褌胁谢械泻邪褞褖懈械 褎邪泻褌芯褉褘, 泻芯褌芯褉褘械, 泻邪泻 胁褘 蟹薪邪械褌械, 屑芯谐褍褌 褋斜懈褌褜 胁邪褋 褋 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈懈.

Image titled Become a Plus Size Model Step 4

8.袪邪斜芯褌邪泄褌械 蟹邪 锌懈褋褜屑械薪薪褘屑 褋褌芯谢芯屑, 邪 薪械 胁 锌芯褋褌械谢懈.听袙邪褕邪 泻褉芯胁邪褌褜 - 褝褌芯 屑械褋褌芯, 谐写械 胁褘 褋锌懈褌械; 胁邪褕 褋褌芯谢 - 褝褌芯 屑械褋褌芯, 谐写械 胁褘 褉邪斜芯褌邪械褌械 懈 泻芯薪褑械薪褌褉懈褉褍械褌械褋褜. 袙邪褕 褉邪蟹褍屑 褋芯蟹写邪械褌 褌邪泻芯谐芯 褉芯写邪 邪褋褋芯褑懈邪褑懈懈 锌芯写褋芯蟹薪邪褌械谢褜薪芯, 邪 褝褌芯 芯蟹薪邪褔邪械褌, 褔褌芯 胁褘 锌芯褋褘谢邪械褌械 褋胁芯械屑褍 褉邪蟹褍屑褍 褋懈谐薪邪谢 "褋锌邪褌褜", 械褋谢懈 锌褘褌邪械褌械褋褜 锌芯褉邪斜芯褌邪褌褜 胁 锌芯褋褌械谢懈. 协褌芯 泻芯薪褌褉锌褉芯写褍泻褌懈胁薪芯, 锌芯褌芯屑褍 褔褌芯 薪邪 褋邪屑芯屑 写械谢械 胁褘 锌褉芯褋懈褌械 褋胁芯泄 屑芯蟹谐 写械谢邪褌褜 写胁械 胁械褖懈 芯写薪芯胁褉械屑械薪薪芯 (褋芯褋褉械写芯褌芯褔懈褌褜褋褟 懈 锌芯褋锌邪褌褜). 袙屑械褋褌芯 褝褌芯谐芯 锌芯锌褉芯褋懈褌械 褋胁芯泄 屑芯蟹谐 谢懈斜芯 褋泻芯薪褑械薪褌褉懈褉芯胁邪褌褜褋褟, 谢懈斜芯 锌芯褋锌邪褌褜, 褌褖邪褌械谢褜薪芯 胁褘斜褉邪胁 褋胁芯械 褉邪斜芯褔械械 屑械褋褌芯.

Image titled Focus on Studies Step 11

9.听袩芯锌褉芯斜褍泄褌械 锌褉邪胁懈谢芯 "械褖械 锌褟褌褜".听袩褉邪胁懈谢芯 "袝褖械 锌褟褌褜" 锌褉芯褋褌芯械. 袙褋褟泻懈泄 褉邪蟹, 泻芯谐写邪 胁邪屑 蟹邪褏芯褔械褌褋褟 斜褉芯褋懈褌褜 胁褋械 懈谢懈 锌芯褌械褉褟褌褜 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞, 褋泻邪卸懈褌械 褋械斜械 褋写械谢邪褌褜 械褖械 锌褟褌褜 懈蟹 褌芯谐芯, 褔褌芯 胁褘 写械谢邪谢懈. 袝褋谢懈 褝褌芯 蟹邪写邪褔懈 锌芯 屑邪褌械屑邪褌懈泻械, 胁褘锌芯谢薪懈褌械 械褖械 锌褟褌褜 蟹邪写邪褔. 袝褋谢懈 褝褌芯 褔褌械薪懈械, 胁褘锌芯谢薪懈褌械 械褖械 锌褟褌褜 褋褌褉邪薪懈褑. 袝褋谢懈 褝褌芯 锌芯屑芯谐邪械褌 褋泻芯薪褑械薪褌褉懈褉芯胁邪褌褜褋褟, 锌芯褉邪斜芯褌邪泄褌械 械褖械 锌褟褌褜 屑懈薪褍褌. 袧邪泄写懈褌械 胁 褋械斜械 褝薪械褉谐懈褞, 褔褌芯斜褘 褋写械谢邪褌褜 械褖械 锌褟褌褜 懈蟹 褌芯谐芯, 褔褌芯 胁褘 写械谢邪谢懈.

惭别褌芯写3

孝械褏薪懈泻邪 泻谢褞褔械胁褘褏 褋谢芯胁Image titled Choose a Role Model Step 18

1. 袩芯锌褉芯斜褍泄褌械 懈褋锌芯谢褜蟹芯胁邪褌褜 褌械褏薪懈泻褍 泻谢褞褔械胁褘褏 褋谢芯胁.听袙 褝褌芯泄 锌褉芯褋褌芯泄 褌械褏薪懈泻械 械写懈薪褋褌胁械薪薪芯械, 褔褌芯 胁邪屑 薪褍卸薪芯 褋写械谢邪褌褜, - 褝褌芯 薪邪泄褌懈 锌褉邪胁懈谢褜薪芯械 泻谢褞褔械胁芯械 褋谢芯胁芯 写谢褟 褌芯谐芯, 褔褌芯 胁褘 懈蟹褍褔邪械褌械 懈谢懈 写械谢邪械褌械, 懈 胁褋褟泻懈泄 褉邪蟹, 泻芯谐写邪 胁褘 褌械褉褟械褌械 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞, 褔褍胁褋褌胁褍械褌械 褋械斜褟 褉邪褋褋械褟薪薪褘屑 懈谢懈 胁邪褕 褉邪蟹褍屑 锌械褉械泻谢褞褔邪械褌褋褟 薪邪 褔褌芯-褌芯 写褉褍谐芯械, 薪邪褔懈薪邪泄褌械 屑褘褋谢械薪薪芯 锌芯胁褌芯褉褟褌褜 褝褌芯 泻谢褞褔械胁芯械 褋谢芯胁芯 薪械褋泻芯谢褜泻芯 褉邪蟹, 锌芯泻邪 薪械 胁械褉薪械褌械褋褜 泻 芯斜褋褍卸写邪械屑芯泄 褌械屑械. 袣谢褞褔械胁芯械 褋谢芯胁芯 胁 褝褌芯泄 褌械褏薪懈泻械 薪械 褟胁谢褟械褌褋褟 芯写薪懈屑 褎懈泻褋懈褉芯胁邪薪薪褘屑 褋谢芯胁芯屑, 芯薪芯 锌芯褋褌芯褟薪薪芯 屑械薪褟械褌褋褟 胁 蟹邪胁懈褋懈屑芯褋褌懈 芯褌 胁邪褕械泄 褍褔械斜褘 懈谢懈 褉邪斜芯褌褘. 袧械褌 薪懈泻邪泻懈褏 锌褉邪胁懈谢 写谢褟 胁褘斜芯褉邪 泻谢褞褔械胁芯谐芯 褋谢芯胁邪, 懈 胁 泻邪褔械褋褌胁械 泻谢褞褔械胁芯谐芯 褋谢芯胁邪 屑芯卸薪芯 懈褋锌芯谢褜蟹芯胁邪褌褜 谢褞斜芯械 褋谢芯胁芯, 泻芯褌芯褉芯械, 锌芯 屑薪械薪懈褞 褔械谢芯胁械泻邪, 胁械褉薪械褌 械屑褍 泻芯薪褑械薪褌褉邪褑懈褞.

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